肾脏，这个人体中“任劳任怨”的器官，每天24小时不停地过滤废物、调节平衡，即便功能受损，也常常“一声不吭”。然而，《柳叶刀》最新研究发出警报：全球已有近8亿人的肾脏，正一步步走向衰竭。从熬夜到憋尿，从重口味到乱吃药……那些看似平常的习惯，正在悄悄成为肾脏衰竭的“加速器”。

想要肾好，避免这5件事 

01憋尿长期憋尿会使尿液在膀胱内长时间停留，可能导致尿液上行，对肾脏造成损伤，引发上尿路感染和结石。

02熬夜长期熬夜会破坏人体的生物钟，影响肾脏器官的休息和修复，所以应保持良好的作息习惯和充足的睡眠。每晚最迟11点前入睡，保持7—8小时的睡眠时间。

03吃得太好高蛋白、高盐分的饮食会增加肾脏负担，容易形成结石。应适当增加蔬菜和水果的摄入，保证营养均衡搭配。

04过度劳累过度劳累会使身体处于紧张状态，影响肾脏的正常功能。应合理安排工作与休息，避免重体力活和长期过度劳累。

05饮水不足饮水不足会导致尿液浓缩，增加结石和感染的风险。所以每天应当保证足够的水分摄入，以尿液颜色接近透明或浅黄色为宜，这样能够进一步降低结石和泌尿生殖道感染的发生。

想要肾好，避免这5件事 一般来说，肾病的特征症状包括尿液异常、浮肿等，这些症状可能提示肾脏问题，建议及时就医进行进一步的诊断和治疗：

• 尿液中出现血丝、鲜血或尿色浑浊；

• 持续的腰痛或下腹部疼痛；

• 频繁的尿意、尿频或尿急；

• 尿液颜色异常，如深色尿液或带有异味；

• 疲劳、无力或体重下降；

• 水肿或高血压。